WARSZTATY ROZPOZNANIA I ZMIANY NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH

Tego jeszcze nie było!

Zapraszam na warsztaty rozpoznania i  zmiany nawyków żywieniowych oraz zarządzania emocjami mającymi wpływ na te nawyki.

Dlaczego to jest takie ważne?

Jedzenie jest integralną częścią życia człowieka niemal w każdym aspekcie. Wokół stołu toczy się życie rodzinne, uroczystości prywatne i zawodowe, a nawet dyplomacja.

Nie da się w wykluczyć jedzenia z życia i trzeba to sobie uświadomić i znaleźć odpowiednie dla niego miejsce. W pewnym sensie wszyscy jesteśmy dietetykami, od naszej wiedzy i postawy wobec problemu odżywiania zależy zdrowie nasze i naszych bliskich Coraz więcej mówi się o zależnościach pomiędzy ciałem a psychiką. Jedzenie stało sie często zamiennikiem innych radości życia i innych reakcji na otaczajacy świat i relacje. 

Kultura XX i XXI w zepchnęła jedzenie do roli wypełniacza żołądka, a człowieka do roli wiecznie pracujacej maszyny, co sprawiło, że coraz mniej ludzi w tzw. cywilizowanym świecie przypisuje wagę do komfortu i jakości odżywiania. Dodatkowo jest wszechobecne zatrucie środowiska, wyjałowienie gleb, dodatki syntetyczne do żywności, co sprawia, że pożywienie  jest coraz bardziej niezdrowe i nie dostarcza nalezytej ilosci witamin i minerałów. To powoduje epidemię chorób cywilizacyjnych, nadwagi, otyłości, cukrzycy, nadciśnienia itp.

Coraz częstszym zjawiskiem są zaburzenia odżywiania, bo z jednej strony jedzenie staje się wrogiem, z drugiej uzależnia, a z jeszcze innego punktu widzenia stanowi jedną z form radości życia.

A trzeba to jakoś poukładać.... 

Cele warsztatów:

• wprowadzenie w problematykę zdrowego odżywiania, prawidłowego komponowania posiłków i jadłospisu
• rozpoznanie nawyków żywieniowych oraz podłoża psychologicznego niekorzystnych zachowań żywieniowych
• modyfikacja nawyków żywieniowych
• poprawa obrazu samej siebie w swoich oczach: wzmocnienie samooceny, asertywności i skuteczności
• nabycie umiejętności wdrażania i osiągania celów związanych ze zmianą stylu odżywiania
• nauka relaksacji pomagającej osiągnąć pożądany wygląd.

Podczas warsztatów

• Dowiesz się, czym tak naprawdę jest dieta i czy diety cud działają
• Poznasz uniwersalne zasady zdrowego odżywiania
• Rozpoznasz swoje niekorzystne nawyki żywieniowe
• Nauczysz się planować menu dla siebie i rodziny
• Poznasz zależności między odżywianiem i emocjami
• Rozpoznasz ukryte poglądy i stereotypy na temat odżywiania i wagi
• Poznasz swoje mocne strony i wzmocnisz samoakceptację i samoocenę
• Nauczysz się podstaw asertywności, radzenia sobie ze stresem i zarządzania czasem
• Poznasz ćwiczenia ruchowe i oddechowe mogące pomóc w redukcji stresu
• Poznasz strategie osiągania celów
• Wytyczysz sobie własne cele żywieniowe
• Opracujesz własne sposoby radzenia sobie z niekorzystnymi nawykami żywieniowymi
• Poznasz metody relaksacji i medytacji

Czas trwania i miejsce:

2 x 6 godzin 10.00-16.00– dwie soboty lub cały weekend sobota-niedziela

Podział warsztatów na dwie lub trzy części z odstępem tygodnia dotyczy tylko warsztatów na skype lub stacjonarnych we Włocławku Toruniu i Płocku. Ma na celu danie uczestnikom wolnego czasu w weekend, a poza tym daje możliwość wprowadzenia zdobytej wiedzy w doświadczenie i podzielenia sie spostrzeżeniami z grupą na kolejnym spotkaniu. W miastach oddalonych od Włocławka warsztaty będą prowadzone tylko w jeden weekend. 

Od niedawna warsztaty prowadzę w niewielkich grupach przez Skype. Umożliwia to udział osobom które z różnych przyczyn nie mogą sie tam pojawić 

Cyklicznie warsztaty odbędą sie we Włocławku. Przewidziane są warsztaty  również we Wrocławiu i UK. 

Jeśli zbierze się grupa co najmniej 6 osób mogę przyjechać w dowolne miejsce i poprowadzić takie warsztaty dla Was :) Zapraszam do współpracy również sanatoria i kluby osiedlowe oraz organizacje wspierajace promocję zdrowego życia. 
Proszę pisać i dzwonić. 

Cena do uzgodnienia w zależności od miejsca i wielkości grupy. 

Prowadząca:

Ewa Siedlecka, Psychodietetyk (więcej informacji w ZNAJDZIESZ   w zakładce "WSPÓLPRACA I KONTAKT" i obok pod logo VegeDietetyka

Telefon 606-941-369

informacje o warsztatach na bieżąco pojawiaja sie na stronie VegeDietetyka na facebooku.

********

Proszę zapoznać sie z innymi wydarzeniami z działu OFERTA